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股票融配资 寒露过后不要再乱喝凉茶了,中医专家教你煮润燥茶汤

发布日期:2024-11-25 23:24    点击次数:190

股票融配资 寒露过后不要再乱喝凉茶了,中医专家教你煮润燥茶汤

    

中秋国庆假期后就进入了寒露节气,佛山的气温也明显下降,大家已经感受到阵阵“寒”意,不少人都穿起了长袖长裤和外套。而根据佛山市气象部门的预告,10月13日,佛山的最高气温又将高达30摄氏度。那面对这种“忽冷忽热”的天气,又该如何通过调整生活作息和饮食,预防疾病的发生或加重呢?

禅城区人民医院中医科主任刘华表示,寒露时节,昼热夜凉,阳气渐退,阴气渐盛,雨水渐少,天气干燥,应注意保养体内之阴精、收敛体内的阳气。即使气温也许一时未降下来,但作息养生也应该按照秋季滋润养阴进行,且无需再盲目祛湿。同时,心脑血管以及呼吸道慢性疾病的患者,也要注意保暖,以免病情加重。

口干舌燥不要盲目喝凉茶

“寒露”一到,虽说南方地区还会出现“小阳春”的暖意,但是在北方,可见树叶飘零,早霜袭人,东北和西北有些地区已进入冬季。此时,自然界阳气渐退、阴气渐生。在人体生理活动降低之时,为了顺应四季,人们的活动消耗也应随之下降,以确保体内的阴阳平衡。

《黄帝内经》有云:“起居有常”,指的是提倡按时作息,避免贪睡多睡损伤人体的正气,同时也应该避免熬夜透支耗损阴津。因此,刘华表示,在寒露之后,应遵循“日出而作,日落而息”的原则,调整作息时间,早睡早起,以调节阴阳平衡,调和脏腑气血。

燥是秋季的主气。秋季在五脏中应于肺,而肺喜润恶燥。刘华表示,寒露后雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状,即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节,养生最主要的是预防“凉燥”,从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤,以及辣椒、生姜、葱、蒜等食品,防止因过食辛辣损伤人体阴精。

刘华还提醒,佛山夏天时间长,不少佛山人一旦感觉到口舌干燥、牙龈肿痛等症状,就喝凉茶降火,有什么不舒服就要喝祛湿茶,但实际上,这些症状很可能是秋燥引起,如果一味喝苦寒的凉茶,反而伤脾胃,不仅不利于祛湿,甚至还会加重秋燥,耗气伤阴。

因此,如秋冬季节出现口唇干燥等症状,市民可根据“燥则润之”的原则,多吃如:芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果如:梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。

药补则应以清润温养、不寒不热、不伤阴耗阴为原则。

注意足部保暖可以多用热水泡脚

寒露是一年内首个出现寒字的节气。到了寒露的时候,天气转凉、湿气加大,刘华表示,寒露以后气温不断下降,常言道“寒露身不露,寒露脚不露”,寒露后注意脚部保暖,以防“寒从足生”。同时注重保暖,及时添衣服,以防寒邪入侵,尤其不要露脚。足部是足三阴经及足三阳经所经之处,若脚部受寒,寒邪循经侵入人体,会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。尤其喜欢穿裙子的女生们要护好膝关节,以免诱发关节炎。此外,肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置,也要注意保护。

刘华还建议,大家可养成每日睡前用热水泡脚的习惯,这不但能够改善局部的血液循环,而且还能缓解疲劳,有助于睡眠。

同时,深秋也是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。刘华建议,为预防这些疾病,除了注意保暖,有哮喘或者老慢支发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。

日常多搓揉迎香穴(鼻翼两侧),练练呬字功等,都有助于我们预防呼吸道疾病。另外对于有慢性胃炎和消化道溃疡病史的人,则要特别注意腹部保暖及自我保养,切忌冷硬食物伤及脾胃。

适当运动保持心境开朗

秋风萧瑟,万物凋零,由盛转衰,不免让人触景生情,勾起人们心底忧郁的心绪,特别是对于老年人来说,凄凉垂暮之感更胜,此时情绪调养十分重要,刘华表示,到秋天,大家更应保持积极乐观的心态,安宁平静的心情,以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

同时,寒露节气后,运动方面也要有所调整,可以选择慢跑、登山、散步等形式,但运动时间不宜太早,这是因为晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪,尤其患基础疾病如:高血压病、心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、肿瘤恢复期等中老年患者,需尤其注意。同时不论何种运动,都不宜过量,在全身微热,尚未出汗或微微出汗时,即行停止,应避免大汗淋漓,以保持阴液内敛,不使阳气外耗,否则会伤阴损阳。

若遇到阴雨天气时,可选择在室内运动,不可冒雨涉水,以免感受寒湿。

寒露养生食谱推荐

进入寒露,此后天气逐渐转冷,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期,所以要因时制宜,安排好日常的饮食起居,增强机体免疫力。佛山市禅城区人民医院中医科主任刘华推荐以下养生汤方供参考:

莲子雪梨银耳粥

功效:养阴润肺,健脾和胃

原料:莲子20克、银耳15粒、大枣20枚、雪梨1-2个、粳米100克、冰糖适量。

做法:莲子先煮片刻,再放入大枣、银耳、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

沙参石斛冬瓜汤

功效:养阴益气,生津除烦

原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,沙参40克,石斛20克,大枣30克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

百合猪肺苡米汤

功效:补肺益气,祛湿健脾

原料:苡米100克,猪肺200克,赤小豆50克, 百合50克,料酒、姜、葱、盐等适量。

做法:将猪肺洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入少量水、料酒、姜、盐等,先用大火煮开后,改用文火慢煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。

百合莲子银杏粥

功效:养阴润肺,健脾和胃。

原料:百合15克,莲子20克,红枣20克,银杏50克,白米100克,冰糖适量。

做法:莲子去芯,银杏剥壳后水煮去皮,浸泡半小时,然后与其他食材一同放入煲中,加适量水,大火煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。

花生莲藕猪骨汤

功效:补血养颜,护肤润肺。

原料:花生米50克,莲藕500克,猪骨500克,鸡爪3对,红枣3枚,生姜3片。

做法:以上食材洗净,莲藕切块,猪骨水焯后与其他材料一同入锅,加足量水,大火煮开,转小火续煮约2.5小时,最后加盐调味即可。

供稿:中医科 刘华

编辑:区颖涛股票融配资



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